消费警示
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注意!惊蛰后 麻辣火锅要少吃最好不吃
 
2017-03-06 09:17:32   杭州网

养生要辨体质 体质不同

饮食、锻炼、起居也有所不同

昨日惊蛰,古称“启蛰”,春雷乍动,惊万物。惊蛰前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了惊蛰时节,春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”,故名“惊蛰”。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着初春时节的开始。在国家级名中医、浙江省中医院主任中医师、浙江省名中医研究院副院长、浙江省中医药学会顾问陈意教授看来,惊蛰是养生保健的好时节,“因为此时动物开始苏醒,植物开始生发,气温回升,万物复苏,而人体阳气也开始上升”。

惊蛰养生要辨体质

四类人养生方法各异

“中医讲究天人相应、辨证论治、因人因病而治,养生保健更应如此。体质不同,日常起居饮食必会有所不同。”陈意教授归纳了门诊中较为常见的四大体质,大家可参考一下——

阴虚体质

要保阴潜阳

陈教授说,这类人大都形体消瘦、手足心热、心中时烦,少眠、便干、尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

养生建议:

①饮食上,建议保阴潜阳,多吃清淡食物,有条件的人可食用一些海参、蟹肉、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

②运动方面,不宜从事过激项目,太极拳较为适宜。

③居住环境,最好选择安静,坐北朝南的房子,有条件者每逢春夏可到海边、林区、山区去旅游、度假。

④精神调养,应遵循“恬憺虚无、精神内守”,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,性生活要有所节制。

阳虚体质

可多食壮阳之品

陈教授表示,这类人大都形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

养生建议:

①饮食上,可适当多吃些壮阳之品,如,鸡肉、鹿肉等。

②运动方面,相比其他人群,这类人更应加强锻炼,锻炼项目可选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。

③这类人气候适应能力较差,建议夏季多晒太阳,每次不得少于15-20分钟,有助于提高冬季的耐寒能力。

⑤阳气不足者常表现出情绪不佳,善恐或善悲,要学会调节自己的情绪,可多听音乐,多交朋友。

血瘀体质

多吃活血化瘀之品

陈教授说,这类人大多面色晦滞、口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑黯。

养生建议:

①饮食上,可适当多吃活血化瘀之品,如,黑豆,还可煮些山楂粥和花生粥喝,也可选用一些活血养血的药品,如,当归、川芎、丹参、地黄等和肉类煲汤饮用。

②锻炼建议多做有益于心脏血脉的活动,如,跳交谊舞、打太极拳等。

③血瘀体质者大都有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。

痰湿体质

多吃健脾利湿之品

陈教授说,这类人大都形体肥胖、肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重。

养生建议:

①饮食上,可多吃些健脾利湿、化痰祛湿的食物,如,白萝卜、扁豆、包菜、洋葱、紫菜、荸荠、枇杷、大枣、薏苡仁等;少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

②锻炼建议以散步、慢跑、各种舞蹈、球类为宜。另外,由于痰湿者大都身形肥胖,所以运动一定要循序渐进,否则,关节容易受损。

③居住环境,要避免湿邪侵袭。

惊蛰时节需防“惊蛰病”

惊蛰时节,恰逢早春,此时,气温回升较快,春意渐浓,但早晚温差仍相对较大,心脑血管疾病、呼吸系统疾病,及风湿性疾病易高发,陈意教授提醒,要做好防范,避免因感受风寒湿邪而发病。

首先,要防范心脑血管疾病,慢病患者除了控制好血压、血糖、血脂外,还要注意天气变化,家中应常备急救用药。惊蛰过后,白昼渐长,宜早睡早起,不宜熬夜,否则易伤阳气,成人每天保证6-8小时的睡眠,午饭后如果有条件可小睡半小时。

初春时节,乍暖还寒,是呼吸道疾病的高发期,少去人多拥挤、空气不流通的地方。如有外感咳嗽,或口干舌燥的症状,可适当吃些梨。

注意风湿性疾病。早春还是需要“捂一捂”,否则,关节局部易出现麻木、酸痛等症,久而久之,易发生风湿性关节炎。

惊蛰过后

麻辣火锅就要少吃了

“惊蛰时节,天气转暖,但风气偏胜,人体肝气应之而旺,因此,向来肝气偏旺者、脾胃虚弱者容易患病。”陈意教授说,结合初春阳气生发的特点,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏平和,可多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,如,春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。麻辣火锅最好不要吃了,羊肉、狗肉也要少吃,中医认为,这些食物为性热之品,多食易上火,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

 
来源:都市快报    作者:记者 葛丹娣 通讯员 叶菁 于伟    编辑:陈俊男    
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