专家：良好生活习惯更重要

商报讯（实习记者 许熠晨）“年轻人成保健品市场重要力量”和“18至35岁成保健品重要消费人群”的微博话题最近登上热搜，根据中国规模最大的媒体民生调查活动《中国美好生活大调查》的数据，今年，在18至35岁年轻人的消费清单里，旅游、教育培训和保健养生排在了前三位。

“18+仙女内服保养保健品推荐”“20+必须吃的保健品”“加班熬夜996，95后打工人的养生好物”……在某社交平台搜索“保健品”，就会看到有大量的年轻博主给保健品带货，有人笑言：2022年的保健品再也不是中老年人的专属。

在百度热搜大数据去年发布的各年龄段用户搜索购物品类兴趣值TOP3中，90后兴趣值最高的就是保健品；去年的双11上，京东健康公布了销售数据，一个小时内，营养品类成交额同比增长达到500%，全天成交额同比增长将近200%……而在这些数据背后，95后消费者占了将近一半，“养生”再也不仅仅是中老年人的话题。

边熬夜边一把把保健丸子 “惜命”的年轻人的心理安慰

“熬最晚的夜，吃最多的保健品”，这一调侃的话是不少年轻人的真实写照。糖尿病、痛风、乳腺癌和中风等还是老年病？NO，随着生活节奏和饮食结构的改变，这些你以为的老年病已经逐渐低龄化。健康知识的普及和人们生活水平的提升，也让越来越多的年轻人有了健康观念，特别重视养生，但不少年轻人更多是借着吃保健品来获得一些心理安慰。

小腾（化名）独居在家，经常熬夜打游戏，平时在吃的保健品有维生素C咀嚼片、多种维生素硒片、奶蓟草护肝片和叶黄素软胶囊。“新鲜果蔬自己处理太麻烦了，平时吃得少，就吃点维生素片补一补。”对于边熬夜边养生，小腾说：“这是一种生活方式，不能因为熬夜就摆烂了。就像在减肥期间喝了杯奶茶一样，熬夜就是没忍住。”

刚进入职场的小民（化名）说自己经常报复性熬夜，因为白天属于自己的放松时间太少了，有时甚至会熬到凌晨三四点。她本身就有近视，平时也用眼比较多，为了护眼，她还吃叶黄素和鱼油。她吃水果很挑，怕自己维生素摄入不够，所以还通过吃小药片来补充维生素C。家里爸妈买的柠檬酸钙，多维片，三红浆，阿胶饮她也会吃。她说：“反而可能因为在吃保健品，所以生活方式上的容错率更高了。我还讨厌运动出汗，而且我贫血，总觉得剧烈运动会很缺氧。”诗怡（化名）因为工作经常需要熬夜加班，她觉得身体没有以前那么健朗了，就在吃护肝片。“觉得自己边熬夜边吃保健品有点自欺欺人，但是因为工作原因不可能不熬夜。”

除了补充营养素之外，还有不少年轻女性吃保健品是为了抗衰和变美。小盏（化名）还不到20岁就开始吃抗氧化和抗衰的葡萄籽了，还有因为夏天晒黑了想要美白而服用维生素C咀嚼片。另外，抗糖理念也深入人心，许多爱美人士纷纷购入了抗糖丸或者抗糖口服液。

微量营养素的补充不是万能

健康的生活习惯是前提

不同需求的年轻人都越来越愿意为保健品买单，那么吃保健品真的有用吗？

中国营养学会发布的中国居民营养素补充剂使用科学共识中写到，过量补充营养素不一定增加健康益处，可能带来负面效应，甚至增加疾病风险。比如，如果每天补充过高剂量的维生素 C可能会造恶心、腹泻等不适症状。一些试验也表明，一些微量营养素（如β胡萝卜素、叶酸、维生素E或硒）的补充量超过建议的膳食参考摄入量时，可能会有害健康。

浙江医院消化内科主任、营养科主任郑医生对于年轻人的“朋克养生”这一现象表示：“生活习惯不健康的人可能因为不均衡的饮食，无法摄取足够的维生素或者矿物质，这时候服用一些保健品是可以的。当然，端正的生活态度和良好的生活习惯是健康的前提。”

30岁的刀刀是个生活方式特别健康的男青年，平时酷爱健身跑步。因为跑步多了有时候会腿疼，所以他会吃修护保护骨头软组织的骨维力；因为经常会做有氧运动和无氧运动，刀刀还吃对心肺好的Q10辅酶。除了这些之外，他还吃预防癌症的姜黄素和助消化的益生菌。“现代男青年哪有几个生活习惯比我还健康的。”刀刀说。

像刀刀这样有针对性地、合理地吃保健品是相对合理的。年轻人不必有“健康焦虑”，与其践行一边熬夜吃炸鸡配可乐，一边服用多种多样的“小药丸”的“朋克养生”方式，不如去养成良好的生活习惯，比如合理饮食、充足睡眠、适量运动和心情愉悦。