不用和男性抢器械 也不怕穿着太清凉

“只招收女性会员和教练”的健身房了解一下？

早上推开门，可能正好碰上老板递过来一杯刚做好的咖啡；黄昏时分，夕阳从落地窗照进室内，克莱因蓝的座椅和摆满流体熊的白墙是出片的拍照背景；晚上，下班的白领进门直奔洗漱区卸妆，聊着最新的网络热点。你能想象这些场景每天都发生在一家健身房里吗？

这是杭州为数不多“只招收女性会员和教练”的女性专属健身房，开在阿里新园区对面的商务楼里。“干净无异味”“私密性强”“器械全、教练专业”这些在大众点评的店铺评论区高频出现的关键词，透露出越来越多人走进健身房的同时，一群女性正在期待着一个新手友好、避免尴尬的健身环境。

当了2年学员、6年教练

她决定创办自己的女性健身品牌

大学毕业那年，一场大病中断了林丽丽的留学梦，药物影响让她短时间内增重了35kg，正常生活都不方便。有一次出门，她在街边被塞了一张健身传单，她突然产生一个念头：“我为什么不能通过运动掌控自己的身体？”

从那时候开始，林丽丽每天泡在健身房锻炼。两年多时间里，她从健身小白练成了金刚芭比，考取了国际两大健身教练证书，成为一名专攻女性力量训练和产后修复的健身教练。从2015年至今，林丽丽一共服务了400多名女性客户，有工作繁忙的办公室白领，也有从孕期、临盆到产后修复坚持锻炼的新手妈妈。“一路走来，我见证了太多女性在运动中变得更自信、更美好。”

她也留意到了女学员在健身房里常常会遭遇到的性别尴尬，比如男教练的肢体接触让她们感到不适。有些男性能坦荡地光着膀子挥汗如雨，但女生穿紧身或清凉一点的运动装，可能就会招来异性打量的目光。“偶尔会听到学员说起，要是有专门的女性训练场地就好了，但国内还没有形成女性健身的连锁品牌。”

2015年，全球知名女子健身连锁品牌Curves在上海成立首家女性健身俱乐部，却在2019年因水土不服而退出市场。但随着这些年女性健身需求的提升，国内外又涌现出一批女性专属健身连锁品牌。如Blush Fitness、Fernwood Fitness等。

在国内，一批轻体量的女性专属健身工作室也开始出现。例如超模葛佩琦在上海创立的Super Model Fit，为女性量身打造多种运动课程。

不再抗拒走进器械区

去年11月，林丽丽创办的“Metis Fitness”女性健身工作室正式开业。不同于展现女性柔美一面的瑜伽馆、舞蹈教室，这家工作室瞄准的是女性对于力量的需求。

500多平方米的场地里，划船机、跑步机、普拉提核心床、力量器械和全套小工具全都备齐，课程设置是一对一或一对多的私教小班课，一节课的价格在350-500元，和一般的健身工作室差不多。

“商业健身房的器械区基本上是男性专区，让很多想练器械的女性望而却步。”林丽丽在店里主打撸铁和普拉提，着重设置了力量区和增肌塑形课。

这两年，张伟丽、谷爱凌等女性运动员频频出圈，向大众展示了女性的力量美。“当我看到我的腿，我不是想它漂不漂亮、瘦不瘦，而是想我的腿能为我做什么。凭借它们，我能跳得更高、跑得更远，让我越来越自信，这才是漂亮。”谷爱凌在采访时说的话，让更多女性加入了举铁的行列。

作为主攻力量训练的女教练，胡嘉玲感觉到近两年报名增肌课的女生明显多了很多，她们的上课诉求也发生了变化。“以前来咨询或者上课的学员，大多数都是想要通过训练减脂，对体重有要求。但现在的学员很多都关注体脂率和肌肉量，更在意自己身材、肌肉线条方面的改善。”

买了12节私教课的女孩小屠说，她请私教最重要的原因，其实是为了缓解在器械区的新手尴尬，“每次看到器械区里挤满了大哥，我的内心是抗拒的。如果没有教练在旁边指导，我没勇气走进去练，感觉自己格格不入”。很多男性练完之后的杠铃加满重量片，小屠第一次练背就自己卸了50kg的片子，手臂酸痛了三天，让她直呼“体验感极差”。

“男性的训练目标是那种肉眼可见的肌肉感，但女性学员在训练时更看重肌肉的紧致感，达到‘穿衣显瘦，脱衣有肉’的效果。” 胡嘉玲说，工作室在课程设置上也关注了女性的训练需求，增加了臀腿、拉伸、马甲线等专门的课程。

女学员自律起来教练都慌

连同林丽丽本人在内，这家健身工作室一共有4个教练，每个人都起码有三四项训练专长。“一方面是控制运营成本，一方面是因为女教练确实是稀缺资源。”林丽丽说，在连锁品牌健身房里，男教练和女教练人数比例大概是8∶2，擅长力量训练的教练只占20%-30%。

教龄5年的胡嘉玲是目前团队里年龄最小的教练，毕业于沈阳体育学院，主修的就是器械健身项目。大学期间她就到校外的健身房做兼职教练，进入林丽丽的团队之前，她在杭州某连锁健身房做了两年多私教。

“原先经常要给学员发微信催她们来练，到这里以后最直观的感受就是学员都特别积极，反过来给教练加课，我被她们‘卷’到了。”卷到什么程度？一位在高校工作的学员，一周来练6天，一、三、五练力量，二、四、六做拉伸和有氧，几乎成了健身房的“编外人员”。整体来看，大部分会员的训练频率也保持在一周3节课以上。

一般来说，工作室每天会安排5节团课，有时候预约的学员太多就要再开一个班，最多一天开了8节课。“每次上完课，大家也不急着走，女生之间能聊的共同话题很多，分享美食和衣服，互相加上微信。”林丽丽说。

她的目标是打造自己的女性健身品牌。“符合女性审美的空间，毫无负担的社交环境，适应女性身体特点的课程……总之，每个方面都要以女性的标准来打造。”