秋季的应季水果简直太多了，但要说最好吃的，石榴肯定名列前茅！在刚刚过去的中秋佳节，杭州的水果市场上，石榴销量也是暴涨！吃石榴有啥好处？又有哪些饮食建议？一起来看↓↓

软籽石榴正大量上市

价格最低不到10元一斤

普通石榴大多是在九、十月份成熟，而软籽石榴成熟较早，八九月就来了。眼下，杭州市场上售卖的大多是软籽石榴。

走进拱墅区潮王路的一家水果店，一眼就看到摆在水果货架上的石榴。“石榴是应季水果，来买的人很多。”老板介绍，石榴是从这个月开始大量售卖的，中秋节的时候有不少顾客来店里买了礼盒。

在位于萧山区的一家水果店门口，礼盒装石榴正在促销，价格为19.9一箱。店长介绍说，这些石榴也都是软籽的，水分很足。“最近来买石榴礼盒的人也很多。”

除了礼盒装石榴，剥好的石榴以盒装售卖的方式也摆在店里很明显的位置，也受到不少顾客的喜欢。一盒剥好的石榴大概是两个石榴的量，价格为19元一盒。

超市里，石榴也大量上新，价格比起外面的水果店会便宜一些，软籽石榴为8.9元一斤。在某生鲜商超里，突尼斯软籽石榴2个装是16.9元；四个装是19.9元；软籽石榴礼盒装包含6个，是79.9元一盒。

石榴的营养和健康益处

《本草纲目》中曾有记载：“石榴，天浆也，止泻、化瘀、消渴、祛火”。

石榴味甘、酸涩、性温。在初秋季节食用，一来酸味入肝，秋季饮食中增加酸味食物，可避免因秋季肺气过盛而伤肝；二来“酸甘化阴”，石榴具有生津止渴功效，对“秋老虎”也是应付自如。

同时，石榴更独有两大抗氧化成分：花青素和红石榴多酚，能清除体内自由基，有助于人体抗氧化、抗炎，人体消化、抗胃溃疡、软化血管等作用。

石榴中含有膳食纤维和钾，有促进肠道健康和稳定血压的作用。

另外，石榴富含的烟碱和维生素D，有助于缓解抑郁、焦虑情绪，对于秋天这个多愁善感的季节，很是友好。

皮薄汁多的石榴怎么挑？

阴面石榴阳面桃

黄皮的石榴会比红色的更甜。

十五月亮石榴方

方方的石榴，甚至可以看见里面的轮廓，一定皮薄粒大。

花开脐小果更甜

花开得越大颗粒越大，脐越小汁水越足。

食用石榴需注意

高血糖和糖尿病人群最好少吃

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，蔗糖和山梨醇仅为少量。

虽然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃，如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

需要注意的是：别一下子猛喝石榴汁，避免血糖飙升。

记得漱口

石榴含有生物碱和有机酸，食用过多会腐蚀牙齿的牙釉质，所以吃完后记得及时漱口刷牙。