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“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来……”三伏天已经到来，近期朋友圈里流传着一个冬病夏治的养生健康提醒。这个说法是否靠谱？新桥医院中医科赵朝庭医生表示，仅靠三伏天避免冰冷就能逼出体内多年寒气的说法明显夸张，没有任何科学依据。

传言：三伏天禁喝冷饮

近几周，山城只要天气晴朗，气温就急剧飙升，加上湿度大，出门走一圈就汗流浃背。每当这时候，如果来一杯冰镇饮料或者是冲进空调房里，那别提多惬意了。

不过最近，一则三伏天养生的消息在朋友圈里广为流传，“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵。要想排出体内的寒气，要坚持在伏天喝热水；尽量少吹空调……这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来……”

看到这消息，不少小伙伴们都惊呆了，“大热天不吃冷饮不吹空调，这也太难了吧。”靠喝热水就能祛寒气，这样的说法有没有科学依据呢？对此，新桥医院中医科赵朝庭医生表示，这样的说法明显夸张，没有任何科学依据。

医生：温水解渴且养肠胃

赵朝庭表示，三伏天是自然阳气最旺盛的时候，这个时候多喝热水，确实有排出体内寒气的作用。《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，就是指春夏时节正是大自然气温上升，阳气到达极盛的状态，此时养生应侧重于护养阳气，才能顺应季节的变化，做到少生病，或者不生病。而过多吃凉的东西，会损伤阳气，导致疾病的发生。

不过这也不是绝对的，吃过多的冷饮或者凉食肯定会对人的身体健康有所影响，但这也是因人而异的。有的人身体素质好，多吃点凉食很快会吸收，对身体不会有很大的影响，但是有的人可能本身就体寒，所以就不能吃凉的东西。

对此，赵朝庭建议，夏季最好不要喝冰水，虽然冰水喝下去会让人觉得凉爽，但对健康很不利，一冷一热两个极端，很容易让人患上肠胃感冒。可改成夏季喝温水养肠胃，而且温水喝了也很解渴。

此外，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

支招

三伏天养生：睡眠好、心情好

该如何顺利度过三伏天呢？赵朝庭为大家从养阳气、调情致、贴三伏贴进行了支招。

养阳气：老人每天睡7小时

三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。所以为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

调情致：调整呼吸理情绪

盛夏气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。俗话说“心静自然凉”。我们应当调整呼吸，使心神安静，在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

慢性病可贴“三伏贴”

手脚冰凉的人群可在三伏天中进行“冬病夏治”，其手段有很多，有针灸、艾灸、汤药等，“三伏贴”是其中认知度和接受度最高的一种。主要是将药性辛温的中药磨成粉，用生姜汁调好敷贴于穴位之上，让药物经由皮肤吸收，并通过气血、经络的鼓动循行，使药物温通的作用来提升人体的阳气，利于冬天少发病。其中以胃寒、颈椎关节病、呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻炎、消化道、体虚容易感冒等病症治疗效果较好。