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睡眠不好吃褪黑素? 小心副作用找上你
 
2019-12-02 08:53:09   杭州网

城报据科普中国

对于有睡眠困扰的人来说,褪黑素绝对算得上是“老朋友”了。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,其确实能起到改善睡眠的作用,但副作用也不可忽视。长期大剂量服用褪黑素,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望等副作用。另外,由于褪黑素是经过肝脏代谢的,所以肝病患者不宜服用褪黑素,否则容易给肝脏造成负担,加重病情。

我们该如何防治失眠呢?首先,睡前2小时内尽量不要过度用脑,以免造成入睡障碍。其次,在白天时可以适当进行一些运动,适当的疲惫有利于入睡。最后,当然是要注意忌口,不要喝浓茶、咖啡等,多吃一些含各种必需氨基酸的优质蛋白质,以及富含维生素B、维生素E、维生素C、钙元素及色氨酸的食物,这些都有助于良好的睡眠。更多科普知识,可扫描右侧二维码了解。

 
来源:城报    作者:    编辑:陈俊男    
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